Results for category "Trening"

Plastisk kirurgi etter vektnedgang

Fedme eller overvekt kan medføre en rekke plager og helseproblemer for den det gjelder, i tillegg til å være sjenerende for de som kjenner seg bevisst på dette. Mange ønsker derfor å gå ned i vekt av ulike grunner, og det finnes mange veier til målet.

Overvekt fører med seg en stor risiko for hjerte- og karsykdommer, og kan redusere livskvaliteten på mange andre måter. Noen er født med god forbrenning og trenger sjelden å bekymre seg for vektoppgang, mens andre holder vekta stabilt gjennom trening og en sunn diett. Noen ganger gjennomgår man allikevel endringer som medfører at kroppen blir større, for eksempel ved problemer med stoffskiftet, graviditet, psykiske lidelser eller andre ganske alminnelige grunner.

Når man går opp i vekt så vil huden strekke seg ut, og ved senere vektnedgang så kan dette bli en utfordring. Når man blir eldre så blir huden tynnere og mister stadig litt av spensten og evnen til å stramme seg opp igjen. Ved rask vektnedgang etter for eksempel en graviditet, slankeoperasjon eller en vellykket diett og iherdig trening, så kan det hende huden ikke har fått nok tid til å stramme seg opp i takt med vektnedgangen eller rett og slett ikke klarer å stramme seg opp selv.

Når man har opplevd en rask vektnedgang som har resultert i løs hud, så velger mange å ty til bukplastikk. Dette er et kirurgisk inngrep der den løse huden vil skjæres bort og strammes opp, og noen ganger vil overflødig fett bli skjært bort også. Det vil bli et arr etter denne operasjonen, men det er som regel veldig lite synlig og godt verdt de gode resultatene, man kan oppnå.

Dersom du vurderer plastisk kirurgi bør du ta kontakt med et senter som tilbyr dette og bestille en konsultasjon hos en faglig dyktig kirurg. Der vil du få svar på alt du måtte lure på.

Closed

Kom i gang med hjemmetrening

shutterstock_241816300Har du hatt en lengre periode uten trening, og føler for å komme i gang med å bevege deg litt mer? Det er ingenting i veien for at du kan starte i din egen stue med litt enkelt utstyr som ikke krever så store investeringer.

For det første bør du gå til anskaffelse av en god, tykk treningsmatte, som gjør at du får et mykt underlag når du gjør øvelser på gulvet. En slik matte absorberer støt, og hindrer at du får skader som kan oppstå hvis underlaget er for hardt. Du bør også ha et par gode treningssko hvis du skal gjøre mange øvelser der du løper og hopper. Med sko med en god såle vil du også få bedre spenst enn hvis du bare er barbeint mens du trener.

For det andre trenger du behagelig tøy, for eksempel en teknisk t-skjorte som gjør at du ikke føler deg så svett, ettersom materialet i t-skjorten transporterer fuktigheten bort fra kroppen. En god treningstights eller en annen løstsittende bukse er også en fordel å ha på seg.

Så er det bare å sette i gang. Du kan selvsagt trene hjemme uten ekstra utstyr, og da bruker du bare kroppens egen vekt som motstand, eller du kan ha en stol eller et bord som støtte og hjelpemiddel. Hvis du vil ha litt mer hjelp, kan noen håndmanualer eller vekter være smart. Dette er enkle hjelpemidler som du blant annet kan skaffe deg på Internett. Om du også kjøper deg en treningsstrikk, kan du gjøre enda flere effektive øvelser, der du både bruker vekter og strikk som motstand for styrketrening.

Hvis du trenger tips på øvelser du kan gjøre hjemme, finnes det en mengde treningsvideoer på YouTube og andre nettsteder. Bruk vinteren på å komme i form hjemme, så vil du se store forandringer, og du vil føle deg stolt av kroppen din når våren kommer!

Closed

Edvald Boasson Hagen – en sterk syklist i Tour de France

Vi nordmenn har våre kjente fjes i de aller fleste internasjonale idretter. Eddy the Boss, eller Edvald Boasson Hagen som han egentlig heter, er en av de verdenskjente norske syklistene som konkurrerer i mange av de store løpene. Han var på verdenstoppen allerede som 22-åring, og har vist sterke resultater gang på gang siden dess. Alle helter har dog sine dårlige dager, og 2014 ble det verste året for Eddy noensinne. Uheldige skader og forferdelig uro i det gamle laget hans gjorde at han ikke kom seg på noen pall i det hele tatt – heldigvis forlot nordmannen Team Sky samme og, og signerte en lukrativ kontrakt med MTN-Qhubeka.

Nytt lag, nye muligheter

MTN-Qhubeka md oppstart i 2014 er et rimelig ferskt lag, men de har signert flere gode syklister og fikk være med på Tour de France 2015, det første afrikanske laget (de er fra Sør-Afrika) til å få denne æren. Edvald Boasson Hagen har fått en sentral plass i laget og så ut til å ha glemt 2014-sesongen helt når Tour de France 2015 ble skutt i gang. Mange bettingsider mistet troen på Eddy the Boss, og oddsene på at han skulle ta seg til toppen var veldig høye. Dette dro mange nordmenn nytte av – det spiller vel absolutt ingen rolle at vår mann ikke har favorittstempelet, vi satser penger på ham likevel.

The Boss er tilbake

Eddy er en mester i brudd, og sykling opp bratte fjellstier er ingenting for en ekte norsk viking. De som satset på at han skulle komme seg inn blant de beste fem syklistene kunne se seg fornøyde, spesielt under de vanskeligste etappene i Tour de France 2015 – Hagen klarte seg helt fint, og overrasket mange av de såkalte ekspertene som spådde at hans sure nederlag i 2014 ville fortsette også i år. Edvald Boasson Hagen er enda en legendarisk nordmann som vil gå inn i våre (og utenlandske) historiebøker.

Closed

Kostholdsekspert Jeanette Roede

Jeanette Roede er datter av Grete Roede, som startet vektreduksjonskurs på 1970-tallet. Nå er det datteren og stesønnen som er ansvarlige for firmaet. Jeanette Roede har tittelen kommunikasjonssjef i selskapet, og er også kjent fra TV og magasiner, der hun ofte dukker opp med tips og råd, eller er med på debatter om sunnhet, kosthold og helse. Jeanette Roede er opptatt av at man ikke skal være altfor streng med seg selv, og at det er lov å kose seg litt ekstra av og til. Hun er også opptatt av trening og et aktivt liv.

Hos oss er vi også opptatt av kombinasjonen av trening og sunn mat. Man skal spise sunt, men også godt, og man skal trives både med kostholdet sitt og treningsformen man driver med. Når man liker det man holder på med, fortsetter man å trene, og det er trening over lang tid som gir gode resultater. Det er derfor det er så viktig å finne en treningsform og en diett som passer, ellers kommer man ikke til å fortsette med den. Dette legger også Jeanette Roede vekt på når hun og de andre kurslederne holder kurs for folk som ønsker å bli slankere.

Closed

Pilates og yoga gir deg styrke og utholdenhet

Det er ikke alltid man klarer å trene med høy intensitet. Noen kan ha skader eller helseplager som er til hinder ved vanlig trening, andre ønsker bare å trene på en roligere måte. Pilates og yoga har lenge vært populært, og det er ikke uten grunn at så mange velger disse alternative treningsformene, Yoga og pilates trener ikke bare balansen og bevegeligheten, men gir også styrke og utholdenhet. Få andre treningsformer gjør alt dette på én gang. Ettersom man både styrker musklene og tøyer ut kroppen samtidig, blir treningen ekstra effektiv. Balansetrening gjør også godt for eldre mennesker, eller personer som sliter med balansen.

I yoga og pilates fokuserer man også på pusten, og med riktig pust, kan mange helseplager bedres. Riktig pusteteknikk løser opp spenninger i kroppen, og gir økt energi og velvære. Her hos oss kan du lese mer om trening, helse og velvære. En veltrent kropp tåler mer, og trening gir også bedre humør og styrket immunforsvar. Det er altså ingen grunn til å la være å trene, og pilates og yoga er et veldig fint alternativ for den som ikke liker å jogge eller spille ballspill. For å komme i gang, bør man melde seg på et kurs.

Closed

Populære treningsmetoder

Det finnes mange måter å trene på, og ingen måte er riktig eller gal. Alle må velge den treningsformen de selv liker, for det er bare når man liker treningen at man kommer til å fortsette med den. Løping er populært, først og fremst fordi det er så enkelt å komme i gang med. De fleste har muligheten til å løpe rett utenfor døra, og man kan løpe når man selv har tid og anledning. Sykling er en annen treningsform som er lett å komme i gang med, og man kan også trene gjennom å sykle til jobben.

Mange foretrekker å trene i helsestudio. Da kan man velge å trene alene, sammen med en gruppe eller med en personlig trener. Trening i grupper, som spinningtimer eller dansetimer, kan være ekstra motiverende. Da blir man oppmuntret både av instruktøren og av de andre i gruppa. Å trene med vekter og treningsapparater er også en trend som holder seg. Ballspill er fin trening, og er en sosial og morsom treningsform. Hos yorktestnordic.com vil vi at alle skal bli motivert til å trene litt mer.

Dersom man bor langt vekk fra treningsstudioer, gjelder det å finne på noe selv. I stedet for å bruke en halvtime på å kjøre til treningsstudioet, kan man jogge en halvtime, og være ferdig med dagens trening. Hvis man liker å jogge sammen med andre, kan man få med venner og naboer, eller ta med en hund på joggeturen. Om vinteren er langrenn fortsatt en populær aktivitet.

Closed